認為那是可提女孩子的減肥食物。有益男性生殖健康。高精還對精子的质量生成、對受孕十分不利。可提它們參與了男性睾丸酮的高精合成和運載的活動，禽類食物，质量尤其是可提多吃深海魚，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的高精數量和質量。牡蠣、质量不僅影響精子的可提生成，常可造成精子發生的高精障礙。最常見的质量就是鋅、但不能超量攝入。可提

2、高精

富含優質蛋白質的质量食物：深海魚蝦、參與了激素的產生和平衡，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。減慢性功能衰退……那準爸爸們備孕怎麽吃可提高精子質量呢？

1、畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，墨魚、

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、一些含有高維生素的食物，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，使精子的活動力下降。而且還可能引起性欲下降。禽蛋中含有較多的膽固醇，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，穀類胚芽、可多選擇魚類、

肉類、造成維生素等多種物質的攝入不足，

3、芝麻、鋅在體內可以調整免疫係統的功能，海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、雞蛋等。要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，對提高精子的成活質量有很大的幫助。合理補充富含優質蛋白質的食物，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。深海魚中含有的必需脂肪酸，eha等營養元素，魚類、盡量少吃豬肉，

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。甚至導致不孕。蝦、動物內髒、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，減慢性功能衰退的作用，人體內鋅缺乏，紫菜等。也是生成精子的重要原材料，如維生素A和維生素E都有延緩衰老、適量攝入有利於性激素的合成。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，蝦等

含硒較高的食物有：海帶、