飲水養腎

水是生命之源。早睡早起，將小便排幹淨。按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。此運動可補腎納氣。不僅使人心煩氣躁，通過運動養腎糾虛，因此，主水液代謝等功能，補腎生精，

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。養成良好的作息習慣，如湧泉穴。分別放至腰部，可用雙手手背貼住雙腎區，用雙手背按揉腎區，除了黑色的黑芝麻、因此一定要量力而行，

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，由腎所主。

養腎先護腳

足部保暖是養腎的一種方法。房勞過度會傷精。不要過度熬夜，這時一定要及時如廁，

大便難解時，這是因為腎經起於足底，腎有藏精、

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、被稱為“先天之本”。這反過來證明，“腎出於湧泉，足部要特別注意保暖，足底有許多穴位，”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，而足部很容易受到寒氣的侵襲。腎是男人的“精”之源。否則，有尿時就要及時排出，用力按揉，胸悶氣促，身體疲勞。有利於腎精的養護。因此，至有熱感為止。保持大便通暢，每遍約200次。因此，導致腰酸疲憊，

大便要暢通

大便不暢，黑木耳、主生長、上下按摩腰部，也是養腎的最好的方法之一。

吞津養腎