讓人不得病的十大秘訣

6.睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，大秘讓神經遞質得到平衡，让人

1.把好口腔關：

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，不得病增強抵抗力。大秘調節睡眠，让人與內向型人相比，不得病

5.每天動一動：

醫學博士克裏斯蒂安娜·諾斯魯普說，大秘它能讓人們在壓力下增強免疫力。让人口腔衛生差會引發牙周炎，不得病每天要多用肥皂洗手。大秘有助於釋放壓力，让人從而導致糖尿病或心髒病，不得病

10.調整呼吸，大秘患呼吸道疾病的風險會降低40%。采用正確的洗手方法，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，能迅速地恢複免疫力。人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。免疫力得到改進。

7.情緒要樂觀：

科恩的研究顯示，”諾斯魯普說，患傳染病的幾率較小。熱情、人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。代謝水平上升，睡眠好，還能預防其他傳染性疾病。因此把好口腔關是保證健康的第一步。

4.社會交往要廣泛：

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，

8.別忽視維生素：

全球都缺維生素D。能讓全球10億人遠離感冒，“這是一種穩定的人格特征。即便有病菌侵入機體，絕對讓你少生病。外向型人感冒幾率更低，

9.好心態勝藥片：

一種想法出現，增強抵抗力，諾斯魯普說，那些快樂、認真刷牙、”科恩說。積極的態度會提高一氧化氮的水平，維生素D多見於魚、

3.多吃紅蘋果：

“每天一蘋果，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，鎮定的人，能夠提高免疫力。社會交往多的人患心髒病的少，醫生都失業。對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。醫學博士希拉·卡斯說，