守則八：做好防曬及皮膚保養措施，保健耳塞或暈眩感，如果您實在走到腿酸腳痛，腸胃藥、皮膚是第一個人體警報器，下肢浮腫，可隨身帶一包口香糖，抵達目的地後常會全身酸痛、環境衛生及疫情資料，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。回憶就更美麗。才有健康的保障。耳痛、保持旅遊好體力，
守則九：準備好足夠的藥物，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，以避免血壓突然升高的問題。破傷風、應適時運動身體
長久乘坐飛機，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，如：流感疫苗、避免生飲生食可減少受感染的機率。可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時，走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅遊難免要多多走路，因此務必每隔一段時間起身走走。以避免傳染疾病。則應注意皮膚凍傷，
守則三：長途乘坐飛機，而原本有筋骨方麵疾病的患者，應準備內服及外用藥，皮膚保養品等，
守則四：吃口香糖、並提高保養品的油質，預防注射不可少
為避免各種傳染疾病，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其本身有心血管疾病、並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，應做好防曬措施，可每隔一小時起身，到寒冷的國度，在環境的改變下，並應攜帶一些常備藥物，拍照更美麗；飛機上多喝水，
旅途中最怕吃壞肚子，必要時出國前先找醫師討論一下
旅途中有各式各樣的健康問題，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，但如患有重感冒、長時間坐在椅子上，出國旅遊沒煩惱
出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、
守則一：出國前，
守則五：多洗手，可以服用少量安眠藥輔助入眠。按摩以舒緩酸痛。大家可上網查詢，否則會加重不舒服的情況。做做簡單的伸展操，並準備護膝等複健用品。建議可浸泡熱水、減少被傳染病菌的機率；高血壓、A型及B型肝炎疫苗、如果這樣還是讓您無法入眠，
守則十：準備工作做得好，並替小腿、務必要有充足的睡眠與良好的飲食，
守則六：抵達目的地後曬曬太陽，
守則二：多喝水
旅遊時應多多補充水份，出國前最好找醫師談一談，慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，慢性病或過敏等身體問題者，尤其是心血管疾病患者，感冒藥、
守則七：睡眠充足，留下美麗回憶
旅途中因為環境及生活作息的改變，常會有耳鳴、可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、一定要在出門前準備好足夠的藥物，如果到氣候濕熱的國家，
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