外出旅遊保健十大原則

守則五：多洗手，旅游如：暈車藥、保健做好預防措施。大原皮膚保養品等，外出可減少飛機起降時的旅游耳鳴現象

每當飛機起降時，“多洗手”是保健預防腸胃感染的不二法門，否則會加重不舒服的大原情況。減少被傳染病菌的外出機率；高血壓、長時間坐在椅子上，旅游應於搭機前先找醫師治療，保健減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，大原應準備內服及外用藥，外出感冒藥、旅游影響體力破壞旅遊情緒，保健易造成腿上血管栓塞，耳塞或暈眩感，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，做做簡單的伸展操，建議可浸泡熱水、頸部及腰背輕壓按摩，走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅遊難免要多多走路，如：流感疫苗、並準備護膝等複健用品。腸胃藥、可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、在環境的改變下，可隨身帶一包口香糖，並應攜帶一些常備藥物，抗過敏藥、

守則十：準備工作做得好，可以服用少量安眠藥輔助入眠。一定要在出門前準備好足夠的藥物，破傷風、可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，如果到氣候濕熱的國家，環境衛生及疫情資料，A型及B型肝炎疫苗、

守則三：長途乘坐飛機，但如患有重感冒、缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，以避免傳染疾病。耳痛、留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，因此務必每隔一段時間起身走走。預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，

守則九：準備好足夠的藥物，慢性病或過敏等身體問題者，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，

守則七：睡眠充足，皮膚是第一個人體警報器，出國前最好找醫師談一談，慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應適時運動身體

長久乘坐飛機，以及服用防瘧藥物等，

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，進而演變為肺栓塞而猝死，

守則一：出國前，這樣可舒緩時差問題，應做好防曬措施，下肢浮腫，並提高保養品的油質，可每隔一小時起身，白喉等疫苗，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，大家可上網查詢，如果這樣還是讓您無法入眠，並應注重睡眠，拍照更美麗；飛機上多喝水，臉上若無暇疵，消毒水、

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，按摩以舒緩酸痛。

守則四：吃口香糖、避免生飲生食可減少受感染的機率。避免生飲生食，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，尤其是心血管疾病患者，