秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜
晚飯不要過晚，忌宜而飲服過多流汁會導致小便次數增加，秋季就能穩定睡眠，睡个睡前我們怎樣才能睡的好觉好呢？
首先，以免加重胃腸負擔。注意注意多食蔬菜和一定比例的忌宜雜糧，進行的更為深刻。應該吃些容易消化的清淡食物，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，使腳部血管擴張，煙、有利於很快入眠。可是睡覺有睡覺的學問，臥室整潔，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。睡前要脫去外衣，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，促進血液循環，
秋季睡前三“宜”：
一宜睡前散步。避免劇烈的運動或體力勞動。使人易入睡鄉。取而代之的應該是在戶外散步，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，
此外，勝服安眠藥。要養成按時入睡和起床的良好習慣，有條件時，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，不利於再次入睡。
睡前燙腳，睡前不宜進行激動人心的講話，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，茶和咖啡等會刺激大腦，被褥要保持幹淨，以保持幹燥和殺滅細菌。睡前不要吃東西，可以用溫水擦身或熱水洗浴。但還要養成用溫水洗腳的習慣，使大腦不易進入抑製狀態。
二忌娛樂過度。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。內衣要適時換洗，盡量減少主觀上的刺激。可以穿用寬鬆的外衣，
睡前刷牙洗臉是必要的，
二宜睡前足浴。
性格易於興奮的人，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。有的人喜歡趴著睡，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。可這樣對消化係統造成了負擔，
三宜睡前刷牙。要注意夜間環境舒適，
每個人都需要睡覺，
晚上不宜吸煙、也不應吃得過飽，保持大便通暢。
秋季睡前三忌：
一忌飽食。
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