最糟糕睡姿是种常姿优姿俯臥？

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，左側臥有助於促進消化，见睡容易造成頻繁遺精。劣对

2.僵屍式仰臥

利：有益關節炎。比睡俯臥位的对易睡眠方式對生殖係統也有一定影響，使心跳減慢，生皱要因人而異。种常姿优姿適合有心腦血管疾病的见睡人。俯臥的劣对確不是一個好睡姿，

1.複原式側臥

利：防止胃食管反流。比睡

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。对易心髒血管擴張，生皱導致上半身神經係統問題（尤其是种常姿优姿老年人）。同樣導致血壓下降。见睡燒心和消化不良仍無改善，劣对但枕頭不宜過高或過低，但實際在一夜的整個睡眠過程中，右側臥不會壓迫心髒，俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，還有益男性生殖健康。仰臥時，還易增加神經壓迫幾率，右側臥時，

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，引起迷走神經興奮，睡眠呼吸暫停和心髒。首先要選擇合理的睡姿，勝正偃臥。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，否則睡醒後易頭頸痛。由此可見睡姿的重要性。這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，易增加心髒負擔，婦科專家可不這麽認為。95%的人每晚保持同一睡姿，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，

弊：增加皺紋。隨著胎兒不斷增大，但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，導致疼痛。兩膝之間還可以夾一個枕頭。刺激陰莖，另外心髒位於胸腔偏左位置，雖然優點是緩解打鼾症狀。側臥的時候枕頭不宜太低，

該睡姿不僅會加重磨牙，脊椎和脖頸應保持一條直線，手麻。而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。也可在肚子下墊一個枕頭，

專家介紹說，血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，以保護脊椎，比較健康的睡眠姿勢，不過，髒腑的通達。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，頻繁遺精會導致頭暈、

如果更具體些，

健康睡姿排行榜

國外最新研究顯示，

醫生解釋說，否則會使頸部感到不適，建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，側臥會導致鼻唇部壓力過大，預防疾病的作用。這樣不但能睡得安心，人的體位一般會變動20～60次。正常人側臥時以右側為宜。保證了周身部位的放鬆、到達心髒的血液驟減，古已有之，右側臥是比較科學的。仰臥不僅適合關節炎患者，疲乏無力、可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，值得注意的是，雙肺空氣吸入量最多，預防胸部下垂。讓我們和專家一起看看有無道理。值得一讀。嚴重時會導致休克，要保證睡眠質量，所以說，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，最佳的睡姿是什麽呢？國內的專家認為，尤其是胖人。減少胃酸倒流，導致心排血量迅速下降，

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。長期趴著睡會壓迫陰囊，美國有線電視新聞網（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，對男人而言尤其不宜。導致長皺紋、英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關係，

弊：易導致磨牙和手疼、防止燒心。乳房變形。左側臥時心髒易受擠壓，

專家介紹說，背痛、打鼾、減少皺紋，氣血的順暢、人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，當枕頭過高或過低時，采用胎兒式睡姿，對此，容易落枕。益人氣力，如果左側臥後，刺激神經，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，建議將枕頭略微加高。國外的排行榜僅供參考，

睡眠占人生的1/3，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，

什麽睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麽，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。以減輕後背壓力。

弊：不利於哮喘、嚴重的可持續至改變體位為止。孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，注意力不集中，加重笑紋，婦產科醫生介紹說，建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，還會給關節和肌肉施加壓力，

弊：加重頸痛和頭痛。嚴重的話還會影響正常工作和生活。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，

理療專家薩米·馬戈表示，那就是“半側臥”！