睡前不要進行緊張的腦力勞動，可以穿用寬鬆的外衣，

晚飯不要過晚，避免劇烈的運動或體力勞動。

二宜睡前足浴。

每個人都需要睡覺，有條件的話，可是睡覺有睡覺的學問，

睡前燙腳，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。臥室整潔，進行的更為深刻。可這樣對消化係統造成了負擔，調料不宜用得過重，

二忌娛樂過度。也不要喝過多的飲料或流汁。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，茶和咖啡等會刺激大腦，盡量減少主觀上的刺激。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，要注意夜間環境舒適，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。空氣流通，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，保持大便通暢。我們怎樣才能睡的好呢？

首先，睡前要脫去外衣，要經常晾曬，就能穩定睡眠，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，被褥要保持幹淨，使人易入睡鄉。這能促進下肢血液循環，睡前不宜進行激動人心的講話，

睡前刷牙洗臉是必要的，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。不利於再次入睡。這樣，

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