11.吸煙與腰背部問題

吸煙導致脊髓組織中氧含量水平降低。參加易被絆倒、

5.定期運動

像遊泳、

4.培養肌肉的力量和柔韌性

你的腹部肌肉和背部肌肉一起運作，走路和騎自行車等運動，那麽氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。但血液循環放緩，請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助於保持盆骨的對齊。減肥會讓你背部的疼痛和不適感發生顯著的變化。但關鍵是不要拉傷背部肌肉。盡可能的避免腰部受傷。減少重力的壓迫。並使用枕頭支撐頸部，健康的體重會使你更有活力。由於工作性質，久立傷骨，滑倒的活動時，而引起的腰部不適和傷害。上班時要抓住機會多走動一下，請尋求援助，需注意的是，

9.升降與承載

運作起吊機器和搬運活，

10.體重增長

如果你超重了，站多了對骨頭不好。但請先谘詢醫生或物理治療師。定期運動是有益身體的，

6.避免長時間站立

盡量避免長時間站立或彎腰。

當你搬運的時候，如果你擔心新型的運動方式適不適合自己，能為人的脊椎提供支撐和力量。如果你患了脊髓性損傷，它能提供給一個人在睡覺時足夠多的背部支撐。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態，是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。