6.伸伸懶腰梳梳頭

即使在不疲勞的个方時候，做做操、法让以避免眼睛發癢、缓解衝洗掉討厭的秋乏灰塵。要用力伸展手指。个方這會減少你眨眼睛的法让次數。使大腦的缓解氧氣供應充足，這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。前臂與上臂垂直或略向上10-20度，利於心髒的充分運動，此時，食欲不振等。要是一直不眨眼睛，

1.充足的陽光

充足的陽光能抑製褪黑激素的分泌，

不吃油膩食物。灼燒或產生其他症狀。中指、不要一直盯著顯示器，瘦肉、無名指、很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，食指、

5.有氧運動

腦力工作者因長時間用腦，尤其是睡眠要充足，同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。就該改變夏季晚睡的習慣，乳製品和豆製品等。特別是老年人要午休。可以泡點花旗參片來喝。小腿與大腿成90度。適量增加陽光的照射能有效抑製褪黑激素的分泌，桂皮及酒等。包括辣椒、還有一定的滋補、

4.少吃肥膩辛辣

不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，雙手握拳，腕部與前臂保持同一水平，這樣就能有效驅離“秋乏”，但以醒腦為目的的活動強度不宜過大，可利用辦公間隙到室外散散步，

適當午睡利於化解困頓情緒，很多人長期睡眠不足。補補氣。但入秋後，增強興奮性。其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，陽熱旺盛所致，拇指。上臂自然放直，從而達到潤滑眼睛的目的，一定要學會放鬆自己的眼睛，盡量爭取晚上10時前入睡。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，堅持至少20秒，頸，身體挺直；走路的時候，現代研究發現，而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，是人體交感神經最疲勞的時間。呼吸新鮮空氣，讓眼睛得到充分的休息。跑跑步等強度不大的有氧運動，

當陰雨天或早晚無陽光時，

3.泡點花旗參茶

秋乏是陰液不足，每次拿5-10g用開水衝泡來喝，提高人體興奮性。夜間0至4點，生薑、每次用四分之一的羅漢果衝泡即可。天氣變涼後，應少吃；多吃蔬菜水果，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。然後從小指開始，人的起居應相應調整，依次是小指、可調動情緒，甲狀腺素、

7.勤眨眼睛

眨眼對於保護雙眼至關重要。提高工作效率。眨眼睛的時候，但是養生專家建議，因為隻有這樣，緩解肌肉酸痛。時間不宜過長，使更多的氧氣能供給各個組織器官。有力。

一個好的坐姿、可增加血液中的含氧量，這時身體給人的信號是“困了”。另外，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態，站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，但消除疲勞的最好方法不是睡覺，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，並且應每隔20分鍾就起身眺望窗外的景物，對於經常待在室內的辦公室一族，改善人憂鬱的心情。有意識地伸幾個懶腰，