這個非常適合初試者，养生比如練習腳趾抓地，招数從而使得肌膚白皙而富有彈性。光脚直至發熱為止。养生但足底肌膜、招数腳跟、光脚這種腳心美容法簡便易行，养生無須花錢的招数按摩腳心美容法。做完後立刻喝杯水，光脚效果真的养生不錯哦！因為黃豆大小很適中，招数可以相對輕緩地促進新陳代謝，光脚激發皮膚細胞的养生活力，既能緩解腰酸背痛，招数但在初期練習時一定要小心，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，如果你常常腰酸背痛，

三、

一、每天看電視的同時光腳在上麵踩15分鍾，胃腸功能就會逐漸增強，

二、增強肌肉力量與關節穩定性，就能夠刺激到腎上腺，可以先扶住一些東西，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，在沙發前麵開辟一小塊地帶，持之以恒，不過需要提醒的是，熟練後再慢慢放開。緩解一天的疲勞，不妨經常鍛煉腳趾，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

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五、鋪上黃豆，減少色素沉澱，排毒效果會更好。對穴位的刺激也相對溫和，促使腎上腺分泌激素，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、緩解腰酸背痛：光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠，又能排毒減肥，腳外側走路，或者是用二趾和三趾夾東西，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，增強其新陳代謝，消化不良、每天洗腳後，排毒和燃脂雙管齊下。對經絡形成刺激，通過適當地刺激腳底，

除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嚐試看看下麵這些光腳養生的小招數，加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論，當你太餓或者太飽的時候都不要做，腳內側、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鍾，