6.交朋友

年輕2歲。习惯強迫運動，让多否則反而造成心髒血管負擔。活年

4.運動

年輕6.4歲。个日預防勝於治療，习惯應維持在每日20公克以內。让多心情輕鬆，活年食用量應多控製，个日可免疾病惡化的习惯可能。少吃肉類、让多人際脈絡就會愈廣，活年油脂

年輕4歲。个日了解身體健康狀況，习惯最好一天能睡7小時，让多

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。

9.每天快步半小時

年輕3歲。白酒皆可）及雞尾酒，可以降低情緒焦慮，葡萄酒（紅、

7.大笑

年輕1.7歲。爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。應有規律且維持好品質，但要小心。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。別飲過量，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。尤其是飽和脂肪的攝取，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。可以預防牙周病，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。有效使用牙簽，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，這是一項不錯的健身運動。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，因為要帶動物出門便便。

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。有助心髒功能健康，

8.上課

年輕2.5歲。每日飲用量僅一小杯，並及早進行預防或治療，學習新的課目，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。像是慢跑、常常開懷大笑，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

2.養狗

可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果，

10.充足睡眠

年輕3歲。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。

11.多吃蔬果榖類，交遊圈廣，小飲一杯啤酒、一周至少要有1小時的激烈運動，