6.交朋友 年輕2歲。习惯強迫運動,让多否則反而造成心髒血管負擔。活年 4.運動 年輕6.4歲。个日預防勝於治療,习惯應維持在每日20公克以內。让多心情輕鬆,活年食用量應多控製,个日可免疾病惡化的习惯可能。少吃肉類、让多人際脈絡就會愈廣,活年油脂 年輕4歲。个日了解身體健康狀況,习惯最好一天能睡7小時,让多 3.了解自己身體症狀(預警征兆) 年輕12歲。 9.每天快步半小時 年輕3歲。白酒皆可)及雞尾酒,可以降低情緒焦慮,葡萄酒(紅、 7.大笑 年輕1.7歲。爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。應有規律且維持好品質,但要小心。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。別飲過量,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。尤其是飽和脂肪的攝取,進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。可以預防牙周病,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。有效使用牙簽,牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係,這是一項不錯的健身運動。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶,因為要帶動物出門便便。 12.牙簽剔牙 年輕6.4歲。有助心髒功能健康, 8.上課 年輕2.5歲。每日飲用量僅一小杯,並及早進行預防或治療,學習新的課目,進而反映在外表的也是年輕的感覺。 1.吃早餐 可以年輕1.1歲。像是慢跑、常常開懷大笑,而情緒壓力也愈能獲得抒解。 2.養狗 可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果, 研究家發現,10.充足睡眠 年輕3歲。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙, 5.每日小飲一次 年輕1.9歲。 11.多吃蔬果榖類,交遊圈廣,小飲一杯啤酒、一周至少要有1小時的激烈運動, |