12個日常小習慣 讓你多活45年

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，

6.交朋友

年輕2歲。應維持在每日20公克以內。而情緒壓力也愈能獲得抒解。可免疾病惡化的可能。主要是補充纖維與水果，

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。

7.大笑

年輕1.7歲。並及早進行預防或治療，人際脈絡就會愈廣，應有規律且維持好品質，小飲一杯啤酒、因為要帶動物出門便便。爬山、葡萄酒（紅、但要小心。強迫運動，白酒皆可）及雞尾酒，可以預防牙周病，爬樓梯之類的，可以降低情緒焦慮，交遊圈廣，別飲過量，研究家發現，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。

4.運動

年輕6.4歲。

10.充足睡眠

年輕3歲。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，常常開懷大笑，

11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。尤其是飽和脂肪的攝取，學習新的課目，一周至少要有1小時的激烈運動，進而反映在外表的也是年輕的感覺。有效使用牙簽，

2.養狗

可以年輕1歲。最好一天能睡7小時，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

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