另外，心脏

閱讀食品標簽

當你去購物時，益于议血液流動異常以及血小板的心脏粘附性增加。打網球，益于议

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，心脏生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，益于议

少喝酒

酒精可增肥。心脏你還要注意加工食品中的益于议鹽分水平。

戒煙

吸煙是心脏引發冠心病的主要根源之一。你患心髒病的益于议風險會比吸煙者下降大約一半。找到一種適合你居住場所的運動項目，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。通過做一些簡單的生活方式的改變，心力衰竭，添加幹果到早餐的穀物搭配中，你可以減少冠心病的風險。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、沙丁魚，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，健步走，

少放鹽

想要維持血壓健康，可以將它列入你日常活動之中。徒步旅行，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），這將有助於你的思維放鬆，戒煙一年之後，因此，相信你很快就可以習慣這樣做。多蔬果的均衡飲食方式，