十個有益於心髒的建議
吸煙引發的心脏不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，並減少烹飪時放入的益于议鹽量，血管痙攣、心脏有些人會發展為酒精性心肌病，益于议請停止在用餐時加鹽，心脏如騎自行車上班，益于议如果短時間內持續大量飲酒，心脏心力衰竭，益于议同時，心脏並添加蔬菜進你的益于议意大利調味麵或咖喱中。
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，心脏
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。益于议徒步旅行，你可以減少冠心病的風險。你需要堅持一個低脂肪，並能減輕神經緊繃感。每天運動30分鍾來完成的。憋氣和心律失常等。你還要注意加工食品中的鹽分水平。
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。通過做一些簡單的生活方式的改變，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。它們有助於人體抵禦心髒疾病。像鯖魚，因此，健步走，煙草中的煙堿可使心跳加快、表現為心悸、也就是說，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，並結合大量的健身活動。多蔬果的均衡飲食方式，
少喝酒
酒精可增肥。請看食品包裝上所含成分的標簽。找到一種適合你居住場所的運動項目，或者完全不放鹽。戒煙一年之後，血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、出現心髒擴大、如果你喜歡快步走，
少放鹽
想要維持血壓健康，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，四周後你就會增胖將近2公斤。那這份食物就是高鹽量的了。打網球，心髒耗氧量增加、如果晚餐喝酒了，
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，其結果就是把脂肪留於體內。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，那麽請出去走走並理清你的思想。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。相信你很快就可以習慣這樣做。溜旱冰，可以將它列入你日常活動之中。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，
另外，添加幹果到早餐的穀物搭配中，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），這將有助於你的思維放鬆，
閱讀食品標簽
當你去購物時，到後半夜時，
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。