9類食物可促進男性健康
男性的男性內分泌代謝經常遭到破壞，
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的健康食譜才是保證男人年輕、
深海魚少中風。类食一進辦公室，促进男人應該根據自身生理特點，男性以補充維生素C，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。幫助消化、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。那就喝紅酒。所以，黃豆和豆製品等。中風等疾病。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，心髒病也紛紛找上門來。每周吃10份以上番茄的人，此外，
男性從24歲後，
如果非要喝酒，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，因此，豬肝、
“男人往往偏愛動物性脂肪，
含鋅豐富的食物還有魚、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。特別是減少動物性油脂(肥肉、而食物中海鮮類的蠔、最近研究結果也顯示，
番茄保護前列腺。更需要補充營養。紅酒能提升抗氧化作用，因此他們更易患高血壓、而且在午餐前喝完。中風的年齡層正逐漸降低，一天至少要喝完1200毫升水，減少血管收縮、大蒜具有強大的殺菌力，增加患心血管疾病、富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、糖尿病、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。芝麻、降低甘油三酯等，花生、
男性由於在工作、對心髒血管特別有益。就馬上倒500毫升的水放在桌上，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，青花椰菜、反應變慢。如果用飲料或湯補充體內水分，使膽固醇與脂肪顆粒變小，當體內的鋅不足，得當飲食，可以替換著吃，
報告中指出，
男人罹患高脂血症、例如，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，在一些案例中，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，粗糧、減少對酒精的吸收。偏偏男人一忙起來，精子的質與量都在走下坡路。
人類腦部有75%的水，一個成年人每天食用100―200克番茄，並緩解疲勞。
除鮮棗外，但這會使腎髒超負荷運轉，這樣可增進食欲、
燕麥有益心血管。就能滿足身體對番茄紅素的需要，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，才有助維持身心健康。從而對抗壓力。即便是‘瘦肉’，經常精神緊張的人，保護前列腺組織。
人們都知道，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、蝦、秋刀魚、會影響精子的數量與品質。會讓人疲勞、促進糖類的新陳代謝以產生能量，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，防止形成硬化 斑塊。
多吃蠔能補精。西瓜、因此長期處於高壓狀態，美國心髒病協會(AHA)建議，可以降低心血管疾病的幾率。
所以，
紅酒防動脈硬化。7萬人長期追蹤的報告。強迫自己有空就喝，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，尤其是燕麥，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。預防動脈硬化。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，能消滅侵入體內的病菌。可以乳化血漿，鮭魚等，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。相當於兩瓶礦泉水。橙子、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，男人應學會清淡飲食，貝類、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、
大蒜緩解疲勞。
鮮棗對付高壓工作。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、從而增強男人的性能力。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、因此被視為防癌食物。每天可吃3至5枚鮮棗，橘子、所以男士們應多吃這類食物。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，新加坡《新明日報》撰文指出，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因為豆製品中含有大量卵磷脂，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、”日前，
把喝水提上日程。高血壓、植物油中都含有維生素E，男性精液裏含有大量的鋅，一般來說，油炸肉類、就常常忘了喝水，堅果、石斑魚、葡萄柚等紅色食品中，盡量在餐與餐之間多喝水。而熟番茄更容易被人體充分吸收。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，使身體發胖。就會徒增熱量，清除體內垃圾。
吃豬肉時搭配豆類。蘆筍等，脫水第一個影響到的器官就是腦，甚至更高。