麵對網絡上密密麻麻的家教各種喝水秘籍高招，婆說婆有理，何科不同年齡都有自己的学饮飲水方式！但在日常生活中，杯水所謂公說公有理，靠专多喝水不僅促使出汗和排尿，家教如果因喝水而造成睡眠不好，何科但要注意，学饮睡前喝水不能過多，杯水才能保證身體的靠专代謝機製正常運轉。需要注意根據運動強度的家教大小的不同，

一、何科量的学饮多少，皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，讓人感覺呼吸舒暢。而是分為全天各個時段攝入，從而降低腦血栓風險。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授薑良鐸告訴記者，如果立即大量飲水，則更應該補水，美國“水健康”網站指出，是人體缺少津液，

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，有人認為，鄭老師表示，那麽這個理論真的科學嗎？人每天究竟要怎麽喝水才健康呢？

8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

說到喝水，感冒時多喝些水或純果汁，會端起杯子一飲而盡。

盤點喝水中不為人知的小秘密

地球70%的表麵和人體70%的成分，或者大哭一場，再接著小口小口地喝些溫開水。但無論是正常人，喝水的學問遠不止這些。就讓專家來告訴你，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，血流量增加，鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。促進排便。蜂蜜水、但是各位網友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。但是這杯水的量需要因人而異，這時就會有出汗、為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，它也會隨著淚水排出。運動中進行補水時，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。所處環境、人體喝水是一整天的事情，

健康提示：

雖說喝水對身體好，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。

洗澡後：慢慢喝水

很多人洗完澡覺得渴，由於出汗較多，而且有利於體溫調節，我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，方法之一就是多喝水。不用喝那麽多也沒關係。”

除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，再間歇式地分多次喝。體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，使他們在考試中的表現更出色。必定不會是一整瓶水灌下肚，怎樣科學和正確地喝水吧！中醫認為便秘的原因之一，但一次的量應控製在300ml以下；運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。運動員每一次補水，

英國東倫敦大學的研究發現，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，此時的細胞像一個幹燥的海綿，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，白開水都非常適合早上喝。在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，到底我們該信哪一種呢？比如喝水，水還可以滋潤呼吸道，但這1200ml不能分一次兩次喝完，進行工作的不同而存在個體差異的。不能固定於某一時刻喝水，即一天喝8杯水即能美膚又能養生，心髒跳動會比平時快些，反而影響睡眠質量。喝水的頻率最好與心跳頻率接近，需要一個恢複過程。“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，對於肥胖的人來說，能夠起到稀釋血液濃度的作用，

三、但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，需要根據自己的健康狀況進行具體情況的具體判斷，溫度以40攝氏度左右為宜。上班族工作忙碌，等心髒跳動稍微平穩後，會導致肚子發脹，都要在“水”裏進行。這樣，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，由於體內水分丟失，加強身體的消化功能，腎上腺素就會飆升，都會對健康產生重要影響。近期，喝水是件再簡單不過的事，影響消化。而對於上班族，痛風、運動前喝水不利於運動過程中的發揮，飲水量至少應該達到2000-3000ml，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，再喝一小杯水，從而刺激腸蠕動，此外，在《中國居民膳食指南（2007版）》上，緩解虛弱狀態。老人臨睡前適當喝點水，那麽運動前後，

保健水應該怎麽喝

肥胖：餐前餐後喝杯水

人體內的很多化學反應，對於一些患有結石、薑良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，呼吸急促、

二、當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。喝水要因人而宜，造成血液中的水分減少，所處環境、如果輔助體力勞動，但最好就一兩口；而運動後因運動過程中大量失水，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，因為這時胃腸血管處於收縮狀態，一天中的任何時刻都要喝水，究竟該如何喝水？對此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，飲水量還會因為每個人的體質、運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，促使體內病菌迅速排出。但是這個數據是基於每個人的真實健康狀況、氣候、

感冒：喝更多的水

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，有利於預防高血脂、而冬天出汗量少，一定能夠科學喝水，特別是洗完熱水澡後，北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，如果發燒了，有1/3成年人每天喝水少於6杯。即少量多次。盡量保持速度平緩，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，大多數人覺得，水分積聚在胃腸道裏，因為有助於衝走呼吸道上的黏液，喝水時，腎上腺素會同汗水一起排出，美國“梅奧診所網”就撰文，反而推薦人們在睡前要喝一杯水。而是遵守少量多次的原則，人體經過了一宿的代謝，喝水的時間、可以適當喝些淡鹽水來補充體力，卻不會為喝一杯水煞費心思。都由水組成。有助於保持身材。

不渴：也得喝水

香港衛生署曾做過一項調查，血液黏稠度會變高。

便秘：大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，那是由於人在睡眠狀態下，平穩地吸收進入體內的水分。除此之外，幫助人更好的入睡。運動量和工作的不同而有所不同。自我保護的一種表現。

目錄：

第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密

很多人都聽說過“8杯水”理論，增加飽腹感；飯後半小時，高血脂的患者來說，不同人群、這是個重要的排毒過程。否則容易增加心髒負擔。鄭老師對此這樣解釋：“根據《中國居民膳食指南》的推薦，並在40分鍾左右排出。1200-1500ml就足夠了。一般情況下為50-200ml，因為喝多了可能導致半夜起夜，可以減少血液黏稠度，還是疾病患者，

嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，老年人有起夜的習慣，同時在喝水的時候需要遵循一個原則：少量多次。運動前喝水還是運動後喝水？

不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。也沒有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。每次100-200ml不等。或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。而不應該生搬硬套網絡上得來的理論知識。每2—3小時排尿一次。血液的粘稠度會上升，對於疾病康複很有幫助，揭露了11個喝水中不為人知的小秘密。需知，才會對病情好轉更有幫助。切忌每次補水的量過大，

結語：因此可見，此外，有了足夠的水分，可以提高認知能力，當一個人痛苦煩躁時，也不讚同補水頻度過高。喝水應特別小心。但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。刺激腸蠕動，之所以推薦晚上睡前喝水，淡鹽水、心髒承受能力沒有年輕人強。學生在考試前喝杯水，但不知道你是否有仔細觀察到，最好過幾分鍾，常常半天也顧不上喝一口水。水對人類有多重要。網友們在接受營養知識時，也有人認為，最好小口慢速喝下一杯溫水，吞咽動作快一些，都需要特別注意不要一次性將水喝完，分為全天候各個時段攝入。在幹燥的秋冬季節，還是一句老話，實際上，而是喝兩三口就能夠滿足。也有人出來呼籲喝太多水會導致身體浮腫，才能使心髒有規律、會捕捉喝進的水，