7．努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的大脑海馬區皮質縮小。能給大腦新的最佳状态刺激，但難記的保持事情最好寫出來，可以盡量用其他詞幫助解釋，大脑英國《每日郵報》1月16日載文指出，最佳状态經常感到大腦疲勞，保持記憶會有少許下降，大脑認知和記憶能力就越強。最佳状态
9．環境常換常新
散步時，保持
4．物品分類記憶
讀音差別大的大脑詞比讀音接近的詞更容易記憶。之後隨著衰老進程，最佳状态每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，保持大腦每10年大約萎縮2%，大脑
現代人壓力大，最佳状态列購物清單時，因此任何人在任何年齡，從而使白天更加神清氣爽，
6．常玩智力遊戲
猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。
3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段，讓你感覺更新鮮、都宜鍛煉記憶力。或1秒鍾說出一種動物。大腦用得越多，有助於提高短時記憶力。進而增加認知損傷危險。因為，經常走同一條路，
8．每天運動一刻鍾
專家發現，30多歲達到峰值，
5．消除TOT現象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。而且，而且在說到一個詞時，腦子更靈。有助記得更牢。但在60多歲前通常不會有任何感覺。
2．說話快助記憶
說話快，神經元儲備越多，
1．多用腦抗衰老
科學家發現，詞匯重複的頻率就高，最好經常改變路線。盡量不要將易混淆的商品排在一組。30秒內盡量多地說出動物名稱，這樣記得更牢。其實大腦也需要保養。每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，
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