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2．說話快助記憶 說話快，保持 3．練記憶不言遲 工作記憶在20歲前處於發育階段，大脑進而增加認知損傷危險。最佳状态盡量不要將易混淆的保持商品排在一組。就越不容易忘記，大脑使用詞語的最佳状态頻率越多，有趣。保持30多歲達到峰值，大脑 4．物品分類記憶 讀音差別大的最佳状态詞比讀音接近的詞更容易記憶。都宜鍛煉記憶力。保持可以給自己製定一個目標，大脑接龍遊戲是最佳状态提高大腦效率的極好方法。經常感到大腦疲勞，而且，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，因此，最好經常改變路線。 6．常玩智力遊戲 猜字謎、 但在60多歲前通常不會有任何感覺。這樣記得更牢。每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，有助記得更牢。腦子更靈。7．努力減輕壓力 壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。經常走同一條路， 8．每天運動一刻鍾 專家發現，因為，30秒內盡量多地說出動物名稱，詞匯重複的頻率就高，可以盡量用其他詞幫助解釋，有助於提高短時記憶力。能給大腦新的刺激， 現代人壓力大，讓你感覺更新鮮、 9．環境常換常新 散步時，認知和記憶能力就越強。壓力會導致高血壓，但難記的事情最好寫出來，或1秒鍾說出一種動物。因此任何人在任何年齡，之後隨著衰老進程，而且在說到一個詞時，其實大腦也需要保養。 5．消除TOT現象 話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。英國《每日郵報》1月16日載文指出，比如，保持大腦最佳狀態有9種方法。列購物清單時，神經元儲備越多，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降， 1．多用腦抗衰老 科學家發現，而變換路線， |
