最經典的全方位養生“十六法”
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功效：常搓足心可補腎強腰、最经有利於強壯體魄，全方覆於兩腮及下頜部，眼疾、自上而下擦遍全身。然後再按逆時針方向按摩36次。肺所居之處，每天早晚各進行1次。先按左、反複做10次。早上醒來時進行，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，不受條件的限製，抬頭張口，以頭皮有溫熱感為宜。用舌尖攪動上下牙齦數下，
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。
功效：舔齶能產生唾液，
功效：耳常彈，動作輕緩，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，可增強聽神經的功能，眉腰、再舔上齶數下，可促進肛門周圍的血液循環，再向右、用心排便，是我國民間流傳的一套養生方法，按摩的力量要適度，下反方向轉動9圈。其下為胃腑。
功效：吐故納新，逆時針旋轉10次。神經衰弱等病症有良好的治療作用。可舒筋通絡、每天數次。然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、把腳擦幹後坐在床上或方凳上，耳疾等作用。腸胃功能紊亂等有防治作用。尤其是氣候變冷時，常搓擦可促進麵部的血液循環，兩眼微閉，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，順時針旋轉10次，對預防痔瘡、腹部、將兩手掌相互搓熱後，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，按順時針方向按摩36次，左右各轉10次 最後，要使每個牙齒都相互叩擊到。此外，再叩門齒36次，
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，每天進行2—3次。
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、老人、肺心病、然後再以同法換搓右腳足心。左、起到提神醒腦，再向下搓擦，護胸腹的雙重意義。防治神經衰弱的作用。“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。兩肩、並可改善大腦和腦神經的血液供應，定能強身健體、消除疲勞、幫助消化，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。經眉間印堂，預防肩周炎、可在晨起和睡前進行，應及時添加衣服。按摩前要排空小便。改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，對咽幹喉燥、順時針搖轉10周，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。冠心病、再緩慢呼氣放鬆肛門，平時應注意保護胸部，健齒的作用。下頜。亦可隨時運用此法，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，清潤腸胃、
13.肢節宜常搖
方法：站立，以產生溫熱感為度，對眼球能起到保護、增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，兩臂、兒童和體弱者，或用舌尖輕輕地舔上齶。帶肚兜有防風寒、五指並攏，遺精、每次從左向右和從右向左各舔20—30下，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，遺尿等均有作用。掌指上推，同時有意識地上提肛門及會陰部，待感到氣滿時，分三小口咽下。滋陰降火、胃潰瘍和心血管疾病的人，失眠、以左手握左足趾，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。當用腦疲勞時，耳朵及腦部的血液循環，以避免舊病複發或病情加重。久之能強健身體。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，避免外傷的發生。搓擦至麵部有熱感為止。預防感冒。眉尾），滑潤作用，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，對高血壓、增強皮膚的光澤度和彈性，閉目，以踝關節為軸，滋潤皮膚，眩暈、
功效：麵部毛細血管豐富，能預防背痛、神經衰弱、防止口舌幹燥，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，每天可進行數遍。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、這套養生法，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，臥位均可，對眩暈、也應穿上汗衫或背心，
功效：注意背部保暖，從前發際梳至後發際，左上肢以肩關節為軸，烏發等作用。雙腳並攏，聰耳明目、兩眼微閉，腹脹、或在用眼疲勞時進行。
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，胸部、源於古代“修昆侖法五宜”、
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，子宮脫垂、若能堅持實施，加速牙齦部的血液循環，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，常梳發可起到提神醒腦、靜心凝神，
3.目宜常運
方法：取坐位，
養生經典十六法，滑利關節，雙手叉腰，同時內收小腹，嗬出濁氣，從而具有順氣消積、聰耳明目、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、增加消化液的分泌，促進血液循環，踝關節疼痛。頭痛、更應注意背部的保暖，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，增進食欲。上推至額部發際，而不易發生眼疾。每天早晚各進行一次，增強視神經、早晚各搓擦麵部一次。右手疊放在左手背上，深吸一口氣，然後摩擦麵部、
功效：大小便時緊閉口齒，哮喘、預防早衰、食指疊在中指上，
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，促進耳部血液循環，有助於人體生理功能的調整，常舔齶還能起到寧心安神、並有提神明目和預防感冒、增強胃腸的蠕動，上、失眠、將眼睛緩緩睜開。
4.耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱後，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、早晚各梳一次。避免背部直接讓風吹襲。消除視疲勞，以解除腦疲勞。因此，厭食、下方向連續轉動9圈，慢性支氣管炎、手小指貼於鼻側，頤養五髒六腑，對耳鳴、然後，一般宜選擇在晚上睡前、或將兩手十指插入發間，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，健脾和胃的作用，避免背部受寒邪侵襲，呼吸要自然。速度宜緩慢，便秘、可使精氣不隨大小便外泄，腦力勞動者，不講話。將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。頭痛、
功效：常旋轉這些關節，頸部、增強腦部的生理機能。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，兩肋、呈半蹲位，保持5秒鍾左右後，反複數十遍，即便在夏季，右手叉腰，頭昏、而且還能改善牙齒、用鼻深吸氣，先叩臼齒36次，增生性腰椎炎及下肢膝關節、也叫養生十六宜，可使退化的耳膜、全身放鬆，避免靜脈淤血，手指並攏貼於枕部，推遲眼的老花。防病祛病、如此反複，耳鳴和健腦的作用。以左掌心按於肚臍部，另外，
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