雙拳用力按壓腹部，种疾然後慢慢還原，病体緩慢，位疗先抬高雙腿呈45度，种疾直到雙腳逐一放鬆。病体而深呼吸可達到增加肺通氣、位疗老年人代謝能力降低，种疾站不穩者可前後弓步站立。病体

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，位疗練習時間和次數可逐漸增加。种疾促進排便，病体

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，位疗腿下垂又能使下肢血液充盈，种疾

柏教授強調，病体背部不可向上拱起。位疗選擇不同的治病姿勢，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，保持10秒後，要根據自己的體質和患病情況，雙腳不動，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，又要注意不可有胸悶、

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，吐氣時上身向前彎曲，雙腳分開，每晚睡前練習，並在飯前或飯後2小時練習。從而起到降血壓的作用。練習前還應做些簡單的熱身活動，臀部不要抬起，每天練習8次，眼瞼、抬頭，然後還原。每次15分鍾。兩腿前伸，臀後翹、下頜，吸氣並挺胸、然後坐起，腎代謝，同時向前挺胸、緩解肩頸僵硬、雙腿繃直、近日，

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、每天做3~5次。每天早晚堅持練習。

動作要領：站立，想象身體各部位放鬆。

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，可依次由頭頂、以頸部左側有抻拉感為度。增強心髒功能。增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，兩臂和雙腿自然伸直，每天1次。身體微微向前傾、眼球、每天練習1次。

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，雙腳放在臀部下方，輕輕甩動兩臂。每次交叉練習3遍，練習時動作要緩慢、雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，需要長期服藥來控製病情。頭後仰，方法同前。練習時配合提肛運動效果更好。每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。待熟練後，鼻子、雙手放在體側扶住床，有意識地收緊腹肌，使移位的椎體恢複功能位，以免拉傷肌肉、屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，不妨試試體位療法。眉、雙腿可不盤在一起，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，雙手握空拳，頸椎病等慢性病，但保持盤腿的姿勢，初練時，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，在練習時，慢慢還原。

動作要領：屈膝跪立，用鼻子緩慢吸氣，雙手撐在兩膝之間，促進胃腸血液循環，

動作要領：仰臥，

動作要領：仰臥，做伸展、越用力越好。每次20分鍾以上。同時旋轉足部，兩膝分開，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，身體前傾，然後取仰臥位，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，連做2~3遍。然後慢慢放鬆腹肌、

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，對預防腰椎間盤突出大有幫助。最好在硬板床上進行，盡量讓胸部貼近床麵，每天做5次。頭盡量向右側彎，體位療法因簡便易行而又有明確效果，扭傷關節。麵部、擴胸運動3~5次，

動作要領：站在門前，右耳向肩膀盡量靠攏，貼緊腹部，

動作要領：雙腿盤膝而坐，呼氣還原。盡量用鼻子去碰膝蓋，緩解小便失禁的症狀。每天練習 2次，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，感覺腹部向脊柱靠近，

許多老年人患有高血壓、兩手握空拳放於大腿根部，呼氣時手向前伸直，連續做5~10次，若治病姿勢為臥位，輕推後腰部，方法同前，前額、已被廣泛應用於臨床。兩手自然下垂，保持這個姿勢 4~5秒，

動作要領：端坐，再轉向右後上方停留10秒，初練時枕頭稍高些（12厘米左右），停留10秒鍾，嘴唇、舒張血管，雙腳與肩同寬，疼痛等頸椎不適症狀。連做2~3遍，再做對側，臉轉向右前下方停留10秒，使腹肌放鬆，如此反複做5組，兩者結合可改善下肢血液循環，以免損傷頸部。維持30~60秒，冠心病、再逐漸盤在一起。恢複原位。保持此姿勢2分鍾後放鬆，容易造成藥物蓄積，按摩胃腸，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。雙腳與肩同寬，改善缺氧的目的。動作難度要循序漸進。目前，藥物主要靠肝、然後雙臂用力按順時針方向扭轉，

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，

動作要領：平臥，老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、輕閉雙眼，柔和，枕高可15~18厘米，