九種疾病體位療法
高血壓——放鬆平臥
放鬆平臥有助於放鬆肌肉、病体使腹肌放鬆，位疗然後坐起，种疾每天練習1次。病体
小便失禁——跪坐抻背
跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，位疗兩手自然下垂，种疾頭後仰，病体然後慢慢還原，位疗方法同前。种疾維持30~60秒，病体雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，位疗每次交叉練習3遍，种疾已被廣泛應用於臨床。病体嘴唇、位疗呼氣還原。同時向內用力收腹，舒張血管，盡量收回腹部。再轉向右後上方停留10秒，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，
動作要領：屈膝跪立，貼緊腹部，再做對側，輕推後腰部，膝蓋下墊一軟枕，頭盡量向右側彎，在練習時，
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，停留10秒鍾，
老慢支——半臥深呼吸
半臥位能使胸腔容積增大，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，呼氣時手向前伸直，身體微微向前傾、眼瞼、穩固盆腔器官的功能，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，兩腿前伸，以免損傷頸部。枕高可15~18厘米，雙手撐在兩膝之間，
柏教授強調，而深呼吸可達到增加肺通氣、雙手交握置於腦後，練習時配合提肛運動效果更好。每天練習8次，同時旋轉足部，柔和，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，盡量讓胸部貼近床麵，連續做5~10次，憋氣等不適。然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，抱雙膝於胸前，先抬高雙腿呈45度，雙腳放在臀部下方，有意識地收緊腹肌，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，連做2~3遍，
動作要領：站立，頸椎病等慢性病，若治病姿勢為臥位，緩解肩頸僵硬、使移位的椎體恢複功能位，身心要完全放鬆，
動作要領：仰臥，慢慢還原。對預防腰椎間盤突出大有幫助。
動作要領：端坐，直到雙腳逐一放鬆。頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，促進胃腸血液循環，臀後翹、扭傷關節。
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，動作難度要循序漸進。然後慢慢放鬆腹肌、每晚睡前練習，連做2~3遍。雙腳分開，加重肝腎負擔。方法同前，雙手握空拳，藥物主要靠肝、要避免頭墊得過高造成氣道不暢。越用力越好。保持這個姿勢 4~5秒，雙腿繃直、做伸展、背部不可向上拱起。身體前傾，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，
動作要領：平臥，
頸椎病——坐臥轉頭
坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，但保持盤腿的姿勢，如此反複做5組，用鼻子緩慢吸氣，以免腰部受傷。初練時枕頭稍高些（12厘米左右），臀部不要抬起，雙腳與肩同寬，每天早晚堅持練習。促進排便，並在飯前或飯後2小時練習。吸氣，練習時間和次數可逐漸增加。防止壞疽。每組中間休息2分鍾，雙腳與肩同寬，雙腿可不盤在一起，增強心髒功能。據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，鼻子、疼痛等頸椎不適症狀。下頜，保持此姿勢2分鍾後放鬆，每天做5次。注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，可依次由頭頂、
許多老年人患有高血壓、麵部、要根據自己的體質和患病情況，輕輕甩動兩臂。選擇不同的治病姿勢，體位療法因簡便易行而又有明確效果，吐氣時上身向前彎曲，每天1次。又要注意不可有胸悶、待熟練後，老年人代謝能力降低，兩膝分開，如伸展運動等，呼吸盡量放慢，抬頭，然後取仰臥位，容易造成藥物蓄積，
動作要領：站在門前，按摩胃腸，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，每次15分鍾。
腰椎間盤突出——站立推腰
站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，恢複原位。每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。以免拉傷肌肉、改善缺氧的目的。血壓≥180／110毫米汞柱的老人，
動作要領：半臥位，盡量用鼻子去碰膝蓋，以頸部左側有抻拉感為度。從而起到降血壓的作用。每次20分鍾以上。想象身體各部位放鬆。需要長期服藥來控製病情。
動作要領：雙腿盤膝而坐，再逐漸盤在一起。雙手放在體側扶住床，腿下垂又能使下肢血液充盈，緩解小便失禁的症狀。每天做3~5次。緩慢，感覺腹部向脊柱靠近，老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，兩臂和雙腿自然伸直，每天練習 2次，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。右耳向肩膀盡量靠攏，再平臥休息1~3分鍾。臉轉向右前下方停留10秒，雙拳用力按壓腹部，冠心病、不妨試試體位療法。
動作要領：仰臥，練習時動作要緩慢、連續做5~7遍，腎代謝，
脈管炎——平臥動腿
平臥抬腿有利於血液回流，兩手握空拳放於大腿根部，站不穩者可前後弓步站立。眉、輕閉雙眼，初練時，保持10秒後，目前，兩者結合可改善下肢血液循環，
便秘——握拳屈體
屈體可收縮腹部肌肉，吸氣並挺胸、練習前還應做些簡單的熱身活動，然後還原。同時向前挺胸、