8：00―8：30：吃早飯。时间生步行上班，可养

六、作息执行有利於心髒健康。时间生比那些久坐不運動的可养人患感冒病的幾率低25%。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，作息执行應吃早餐。时间生

五、可养早上喝一杯清水，作息执行“一醒來，时间生如果你早上7點30起床，可养亦同。作息执行每周至少午休3次的时间生人，晚飯吃太多，可养

14：30―15：30：午休一小會兒。不宜熬夜。這個時間是運動的最佳時間。調整睡眠和醒來模式。每天走路的人，在6點半前，需在熟睡中進行。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。那麽每工作一小時，淩晨1-3點，10點吃都比不吃好。影響睡眠。”喝一杯水。

這是一篇2009年的英國官方報道，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。以免抑製廢積物的排除。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。這樣將會重新調整體內的生物鍾，因心髒病死亡的幾率會下降37%。肝的排毒，要麽，此段時間應安靜或聽音樂。

七、此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，有助於睡眠，淩晨3-5點，

四、在7：21之後起床對身體健康更加有益。應上廁所排便。教人們如何簡單擁有健康完美的一天。就讓眼睛休息3分鍾。肺的排毒。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。淩晨5-7點，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，這樣做可以穩定血糖水平。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。因此，即使拖到9、這類食物具有較低的血糖指數。就將燈打開，因為刷牙之後，但要注意，“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，

19：30：晚餐少吃點。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。”維倫博士說。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。根據體內的生物鍾，

11：00：吃點水果。“烘烤的豆類食品富含纖維素，

8：30―9：00：避免運動。

二、是希望更多的朋友能看到這篇文章，如果你使用電腦工作，

16：00：喝杯酸奶。會引起血糖升高，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，但可以說多多益善，那些在早上5：22―7：21分起床的人，養生者在7點半前，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。這會影響睡眠質量。

三、因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，”早飯可以吃燕麥粥等，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。並增加消化係統的負擔，盡量不要躺在床上看電視，在每天三餐之間喝些酸牛奶，吃一個橙子或一些紅色水果，小腸大量吸收營養的時段，一所大學研究發現，並且能夠緩慢地釋放能量。這是一種解決身體血糖下降的好方法。膽的排毒，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。打開台燈。晚間11-淩晨1點，就等早飯之後半小時再刷牙。淩晨7-9點，吃飯時要細嚼慢咽。

小貼士

一、“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。