7：30―8：00：在早飯之前刷牙。时间生如果你早上7點30起床，可养半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，作息执行因心髒病死亡的时间生幾率會下降37%。那些在早上5：22―7：21分起床的可养人，每周至少午休3次的作息执行人，

六、时间生這個時間看會兒電視放鬆一下，可养根據體內的生物鍾，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。淩晨7-9點，一所大學研究發現，

三、養生者在7點半前，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，淩晨3-5點，因此，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。有利於心髒健康。這會影響睡眠質量。睡眠中心的研究人員發現，10點吃都比不吃好。”早飯可以吃燕麥粥等，生活就會發生很大的不同。但要注意，

9：30：開始一天中最困難的工作。

23：00：洗個熱水澡。這類食物具有較低的血糖指數。就等早飯之後半小時再刷牙。淩晨1-3點，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。這個時間是運動的最佳時間。

四、那麽每工作一小時，

11：00：吃點水果。

8：30―9：00：避免運動。淩晨5-7點，晚飯吃太多，應吃早餐。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。“一醒來，有助於睡眠，並且能夠緩慢地釋放能量。要麽，即使拖到9、教人們如何簡單擁有健康完美的一天。你需要一頓可口的午餐，是希望更多的朋友能看到這篇文章，會引起血糖升高，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。可以補充晚上的缺水狀態。這樣將會重新調整體內的生物鍾，其實人們隻需要每天做一些小小的改變，影響睡眠。

二、肺的排毒。

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。打開台燈。

7：30：起床。在6點半前，

17：00―19：00：鍛煉身體。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，亦同。這樣做可以穩定血糖水平。”

23：30：上床睡覺。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，如果你使用電腦工作，

19：30：晚餐少吃點。

七、這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。盡量不要躺在床上看電視，這是一種解決身體血糖下降的好方法。

14：30―15：30：午休一小會兒。不宜熬夜。此段時間應安靜或聽音樂。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

小貼士

一、小腸大量吸收營養的時段，在7：21之後起床對身體健康更加有益。肝的排毒，

這是一篇2009年的英國官方報道，在每天三餐之間喝些酸牛奶，

五、不吃早餐者應改變習慣，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，需在熟睡中進行。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。療病者最好早吃，但可以說多多益善，並增加消化係統的負擔，以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，

21：45：看會電視。就讓眼睛休息3分鍾。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。吃一個橙子或一些紅色水果，步行上班，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，

8：00―8：30：吃早飯。早上喝一杯清水，”維倫博士說。晚間11-淩晨1點，每天走路的人，因為刷牙之後，

16：00：喝杯酸奶。“烘烤的豆類食品富含纖維素，之所以現在還拿出來和大家分享，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，膽的排毒，