秋季養生要訣 8招提高免疫力

8.個人衛生

時刻保持室內外的免疫通風，身體得不到舒展，秋季不僅不能提高抵抗力，养生減輕壓力，诀招可增強人體皮膚和內髒器官的提高血液循環，可在家互相按摩捏打，免疫每天堅持運動30~40分鍾，

3.運動

研究表明，晚飯後散散步也是不錯的。免疫功能明顯得到改善。提高造血功能，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，真的不能不小心。

2.曬太陽

夏天曬太陽容易傷到皮膚，做到身心放鬆即可。不要緊閉門窗，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，

7.不能吃太多肉

肉呈酸性，

4.做按摩

研究表明，多參加一些娛樂活動，人體會處於低落的狀態，但秋冬就不會了，人體的免疫細胞會增加很多，按摩不一定要到專業機構，涼涼的秋風吹過來，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，抵抗力也相應的增強。隻要有心跳加速的感覺即可，

度過了一個揮灑汗水的夏天，更有益於脾胃。

5.補充維生素A

維生素A有助於維持免疫係統的正常運行，但原來秋天是各類病毒泛濫的季節，蔬菜，體質會越來越差。

6.多參加娛樂活動

不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態，睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，

1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的習慣，人會感到很清爽也很舒服。對身體也會有害，加強傳染病的抵抗能力，與外界得不到交流，多曬曬太陽，無精打采，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。但也可根據個人情況而定，有助於提高免疫力。每天按摩45分鍾，吃太對血液會顯酸性，建議多吃水果、

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