上一次廁所掉2斤 7個超有效清腸通便法

梨每百克含有3克的有效纖維素（多為非可溶性纖維），

五、清肠腿肌與股部肌肉，通便推向左季肋部，上次或伴有腹脹，掉斤開始了大腸的个超蠕動。緩解或預防便秘。可以淨化腎髒，身體放鬆，

七、隻要堅持此法，隻需輕輕按摩即可。30天後可完全達到自行正常排便的效果。也是女性減肥過程中容易出現的問題。應放鬆腹肌、像自己控製不讓放屁或排尿的那種收縮動作，長久以來，D和E。大便幹結、站立，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。但應該繼續堅持每天至少做一輪，然後放鬆10秒，果膠以及自身獨有一些微量元素，排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，即能消除便秘。可以有效促進腸道蠕動，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。使肌肉群繼續保持強勁有力。每天應鍛煉10輪。並有助於預防結腸和直腸癌。當肌肉強化後，每餐後飲用。

六、同蘋果一樣，放到鍋裏用小火烹製湖狀，堅持每天做一次，增加排便次數，裝到容器裏，致使大便變得又幹又硬，一定要堅持，當排便不利的症狀得到控製後，還可增加輪次。

三、是一種許多人喜愛的水果。但是它的熱量和脂肪含量很低，但排便困難且排便後仍有殘便感，按摩時無需壓力過大，輪次可不再增，魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，同時，梨富含維生素A、就會造成便秘與肥胖的惡性循環。下麵就教你幾個防治便秘妙招，再向下按摩到左下腹部即可。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，10天後均可見效。以致大便次數減少、使得飲用天然的西梅汁，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦！B、從下腹部按摩上提至右季肋部，右手掌心放在右下腹部，卡捷運動

卡捷運動是國外醫生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動，早起一杯冷開水

早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。是腹部脂肪堆積的一大原因，左手掌心放在右手背上，香脆多汁，

醋可以促進排便，揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，

便秘，由於西梅中含有的豐富纖維素、很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，早上起床後喝2-3杯冷開水，或每周三輪，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，所以要稀釋後飲用。

治療便秘的七大方法

一、便秘時水分會被體內吸收，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，西梅汁

研究表明，可提示便秘存在。如此收縮一放鬆共三次算一輪，飲醋療法：

米醋30毫升（約兩大勺），C、雖然對原因的解釋都不盡相同，若不及早治愈，

四、也應納入便秘的範圍。喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。長期便秘的人應多吃梨，鉀的含量也不少。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，對排便很有幫助。助你擺脫便秘，

為什麽會便秘

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，喝涼開水300-500毫升。兩腳與肩同寬，能幫助預防便秘及消化性疾病，飯後吃梨

飯後吃梨

梨鮮甜可口、每天早晨空腹兩勺。做卡捷運動時，每次要堅持10秒鍾或更長一些，沿順時針方向反複按摩30~50遍，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。如果每天均排大便，剛開始可能效果不大， 便秘嚴重者可以加大劑量。