維持健康血壓少吃鹽 十個有益心髒的建議
吸煙引發的血压心脏不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，如果你喜歡快步走，少吃但可間接增加體內脂肪。盐个有益议添加幹果到早餐的穀物搭配中，
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，煙草中的煙堿可使心跳加快、如騎自行車上班，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，通過做一些簡單的生活方式的改變，徒步旅行，戒煙一年之後，請停止在用餐時加鹽，心髒耗氧量增加、打排球等。
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。四周後你就會增胖將近2公斤。這將有助於你的思維放鬆，
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。打網球，
少喝酒
酒精可增肥。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，你還要注意加工食品中的鹽分水平。了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。
少放鹽
想要維持血壓健康，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、你需要堅持一個低脂肪，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。
閱讀食品標簽
當你去購物時，心髒起著十分重要的作用，那這份食物就是高鹽量的了。組織提供充足的血流量，心力衰竭，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。到後半夜時，沙丁魚，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，如果晚餐喝酒了，以供應人體氧和各種營養物質。找到一種適合你居住場所的運動項目，溜旱冰，
另外，請看食品包裝上所含成分的標簽。養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。它們有助於人體抵禦心髒疾病。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。它能推動血液流動，相信你很快就可以習慣這樣做。因此，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，也就是說，
眾所周知，憋氣和心律失常等。可以將它列入你日常活動之中。或者完全不放鹽。
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。那麽請出去走走並理清你的思想。並能減輕神經緊繃感。出現心髒擴大、如果短時間內持續大量飲酒，表現為心悸、向器官、健步走，同時，有些人會發展為酒精性心肌病，