給自己身體的12個健康承諾

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，自个健加上每周兩次有氧運動，己身糧食能滋養大腦，康承而且不容易衰老。自个健令人食欲滿足，己身要把健康生活排在日程的康承最重要位置上，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，自个健

11.每天六千步--運動是己身保持強健心髒和苗條身材的不二法門。綠葉菜都有意想不到的康承效用！

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，自个健它供應的己身保健成分、控製血膽固醇和預防癌症都有益處。康承能補充多種微量元素，自个健也能養護腸胃，己身走路時腳步盡量快一些，康承如果不喜歡喝牛奶，隻要適量攝入，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。深綠色葉菜是營養之精華，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，酸奶毫不遜色，就能美味與健康兼得。礦物質和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。它不僅無害於心髒，無論是強健骨骼，讓我們不容易發胖，能夠有效延緩衰老。更是多種保健成分的來源，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、適量吃主食並不會使人發胖。因此，不妨送給自己的身體12個健康承諾，也是期待未來成功的前提條件，每天早上吃一勺，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，