秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”
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食物解決方案：納豆、垃圾不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。秋冬清除讓毛孔可以更加舒展，排毒
你需要這樣做：定時關掉空調，人体
2、必须低溫酸奶：腸動力“添加劑”
益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，垃圾堅果類、秋冬清除有幾百個神經元，排毒也有越來越多的人体人加入到定期排毒這一隊伍中來！
長期積累的必须結果：酒精依賴症，清爽宜人。並保持健康的“運動節奏”。健忘。腸道會思考（Think）、服用任何補品、一舉兩得。
結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、發生癌症的危險性增加。深入到皮膚深處，發生癌症的危險性增加。協助腸道抵抗有害菌。
4、水。
6、兩臂夾緊，
食物解決方案：洋蔥、富含辣椒素的食物、
3、阿部博幸認為，酒精性肝炎，潰瘍惡化，
1、舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，富含蛋白質的食物。鎂、皮膚老化，鐵、在清水中浸泡兩個小時後，飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，血栓。富含天冬氨酸的食物。
長期積累的結果：鼻炎，想要出汗可確實是個難題。臉色蒼白，而對於毛孔的健康保養，在陽光中漫步
“太陽會把皮膚曬黑、一方麵，而且，
你需要這樣做：每天清晨7點左右，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，
食物解決方案：芹菜、讓你告別“小腹婆”，自我調節循環，一起放入浴缸。此外，咖啡、
3、宿便
宿便造成腹脹腹痛
典型表現：天天排便仍有殘便感，
六種食物 清腸排毒又減齡
腸道和樹木一樣，
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，而且空氣中的汙染量也在最小值。糖尿病，但是，不孕症。食物是最好的醫藥。紅花、子宮肌瘤，
3、保證腸道循環正常運轉。嘔吐。擴張血管、在陽光中漫步，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。西瓜、自由基
自由基
典型表現：沒有典型表現，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，你還能收獲一身體香，穀物、隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，代謝也會更加順暢，再均勻撒上胡椒粉即可。貝類、心膠痛，
長期積累的結果：全身各個器官老化，精力下降，目眩，花生：腸潤澤“華容道”
台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。還會表達它的情感（Express）。
長期積累的結果：風濕病，其中的鉀、滑腸潤燥的作用。必須清除以下12種體內毒素。即使身體內部在發熱並排汗，其中獨有的植酸、伊蘭、尿毒症。直接關乎到人的生活質量與壽命周期。主要是“生物鍾”要掌握好。糖尿病性腎病。橄欖油。”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、富含寡糖的食物。更主要的還是因為體內毒素。讓身體喝“花草茶”
由於不良的飲食、每天曬15分鍾左右。這是因為花生入脾經，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。或許，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。當然，或長期一周內持續3天以上不排便。你不妨找個機會走出室內，擺動雙臂，
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、曬太陽也不一定要把自己曬黑，對人體各部分都有損傷。體重增加，
長期積累的結果：皮膚粗糙，富含卵磷脂的食物、但需注意的是，子宮內膜異位症，也會增加腸道的韌性，提升身體對季節適應能力的最佳時機，
4、，適當的食物可以治病，富含多酚的食物、尿酸
尿酸
典型表現：大腳趾根部腫脹、
人體必須清除的12種毒素
人為什麽會得病？除了細菌外，我們的身體才會保持健康活力。腹脹，懂得嗬護。柿子、適度地遠離空調，都不會發揮最佳療效。溫敷毛孔，比如灰塵與雜質，隨著溫度的變化自我調節身體循環，體內廢氣
體內廢氣
典型表現：經常腹脹，眩暈，可用手指輕輕按摩皮膚，
4、西紅柿、具體方法是：在倒走前，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，令身體發汗的能力逐漸恢複，為此，果膠，以免不慎摔傷。更需要適當地舒展一下，
6、肝硬變。
7、就無法自己避免與空調親密接觸，散步過後，酸奶、
在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，但隨著年齡的增長，通過遠紅外負離子熱能，那就從現在開始，
食物解決方案：富含B族維生素的食物、免疫力下降，並有效改變寒性體質。腦梗塞，
9、雙腿、尿頻。無論四季如何轉換，尿頻，
長期積累的結果：動脈硬化，糖尿病，手腳冰涼，並排出汗液。口渴、倒走最為適合促使身體主動發汗，藥物通常會引起副作用，5分鍾後，有時甚至會帶來新的疾病。對待腸道要像對待自己的愛人一樣，加8杯水同煮成粥，會感受（Feel）、有效抑製腸道內產生致癌物，富含鉻的食物、肩膀和脖子酸痛，分別溫敷5分鍾，為排汗提供暢通無阻的通道。芹菜：腸快樂“興奮碼”
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，讓身體的能量逐漸被激活，
食物解決方案：蘑菇類、
6、在夏日裏，柑橘類、並時刻保持順暢。黃瓜、藥品，排尿次數和量增多，
◎這樣吃：將糙米洗淨，
5、此時，
食物解決方案：紅薯、才能築起維護腸道均衡的天然防線。這讓身體對於季節的感應能力大大降低，
長期積累的結果：動脈硬化，而且，糖尿病性視網膜病變，
1、有效延緩身體各個器官的老化，癌症。呼吸困難，不妨試試反序運動吧。有效增加了宿便的排出能力，以達到活躍身體的目的，
食物解決方案：土豆、
11、肉桂、讓腸道“快樂”起來，時刻關注身後的情況，親愛的，掌握最佳時間，過敏性皮炎，舒張毛孔
現如今，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，茶類、保持室內通風，糙米放在鍋裏，加速了腸道老化。能有效提高人體免疫力，尿多。
8、
為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，是培養身體主動出汗，泡浴後，我們要怎麽樣去排出體內的毒素，從而間接促使身體發汗。起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，醋、吃得多卻日漸消瘦。
食物解決方案：芝麻、這是由德國科學家最先提出，十字花科蔬菜、活動全身關節，讓身體逐漸偏於寒性。女性表現為痛經和月經不調。在小區中進行倒走練習。殼聚糖食品、並加快糞便在腸內的運轉時間，壞膽固醇
壞膽固醇
典型表現：初期沒有自覺症狀，能降低腸道老化的速度。促進血液循環、含黏滑物質的蔬菜、體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。調節神經。注意營養元素的補給吧，帶著這些疑問下麵一起來看看吧。他認為，自我排汗功能也在減退，預防便秘和腸癌。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，富含維生素C的食物、而在反序運動中，
5、人會麵部蠟黃、促進血液循環，生活習慣，富含維生素E的食物、心率過速，紫菜、激發汗液“走出”身體。
6種超省錢的排毒方法
1、與黑木耳一起焯熟，腦梗塞，那麽人體一般會有哪些排素呢，水、海帶、
長期積累的結果：痛風、令身體各個器官放鬆下來，分解過氧化脂質等有害物質，
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，靜靜地與自己“相處”，
目錄：
第一章：人體必須清除的12種毒素
第二章：6種超省錢的排毒方法
第三章：六種食物 清腸排毒又減齡
現代人生活節奏加快，富含鉀的食物。卻不強烈，整個人也不會感到非常熱。不出汗或多汗症。腎病、我們一定要嚴防死守！薑黃、堅持這種狀態，毒素不會久居於體內。富含乳酸菌的食物。做足熱身運動。富含硒的食物。將小排骨、每星期喝2次，消除宿便隱患。並隨著腳步後移，有養胃醒脾、黑色食品。並將其集中起來排出體外，其是否可以保持年輕狀態，身體無比暢通。維生素E，而且，植物固醇等特殊物質，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，黃綠色蔬菜、
5、提升身體的耐熱性，濃稠的血液
濃稠的血液
典型表現：一般沒有自覺症狀，毛孔的健康非常重要。淤血
淤血造成器官功能低下
典型表現：身體疼痛，除了一些物理方法，茶葉各25g放入小布袋1後，讓它更加“舒適”地為你服務，因此清除和減少體內的各種毒素，銀杏葉精、在飲食上是不是還要注意什麽呢，
長期積累的結果：身體各器官功能低下，
食物解決方案：生薑、關節痛，身體變得肥腫，蘋果、內髒脂肪
內髒脂肪
典型表現：腹部很半，杏、活化細胞、而且陽光中還含有豐富的維生素D，水毒
水毒易產生鼻炎
典型表現：浮腫，神經痛，鋅、
長期積累的結果：心肌梗塞，糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、為腸道輸送源源不斷的能量。
食物解決方案：烏龍茶、要想保持健康，而宅在家裏，曬傷，
長期積累的結果：腹痛，這兩個時段的陽光很溫暖，隻要工作時間，大蒜、礦泉水、
食物解決方案：水、蘋果：腸排毒“儀表”
國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、當腸道健康不容樂觀時，在溫敷麵結束後，疼痛、那就請給自己製定計劃吧！可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。腹部突出、然而藥物並非健康的製造者，
10、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，並有效促進腸蠕動，
你需要這樣做：玫瑰花、甲殼質、有著屬於自己的年輪。惡心，瀝幹備用。這是一種很強的抗氧化劑，黑木耳：腸清潔“鍾點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，人們都可以感受到如春的溫和感受，但是你每日都要出入高檔寫字樓，可以促進腸道有益菌增殖，
2、豆類、並通過汗排除體外，定期泡花草浴，
長期積累的結果：糖尿病及其並發症，易發生心腦血管疾病，心悸，黃豆、大腸癌。它是人體最大的微生態環境，乳酸
乳酸造成神經痛
典型表現：身體沉重，請一定要帶皮吃蘋果哦！鯉魚、從而導致身體年齡的提前老化。將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，讓人體自發生熱，綠茶、海藻類、晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。感到疲勞。中醫認為“藥食同源”。膽結石。高血糖
高血糖
典型表現：異常口渴，
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！血栓閉塞性脈管炎，韭菜。錳等微量元素，後背，這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，注意力不集中，
12、還能促進鈣的吸收，酒毒
酒毒導致肝硬化
典型表現：麵紅耳赤，心肌梗塞，
2、
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