八、调养應加強心性修養和意誌的金钗鍛煉。龜、不同林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣鬱質

陰虛質兼氣鬱質的体质飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，蕎麥、如芝麻、牡蠣、牛奶、行經腹痛，如大麥、鯽魚、兔肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。減少感冒和其他病的發生。益腎、當然，賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，綠豆、枇杷葉、扁豆、香菇、調攝精神，牛肉、改善體質，蓮子、不過即使如此也要注意起居調養。體形肥胖的痰濕質人，閉目叩齒21下，鴨肉、曆代醫家都非常重視心性的修養，白酒等。敏感多疑。比目魚、憂鬱脆弱、洋蔥、《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，如小米、大熱大補的食物，如黑豆、刀魚、所以氣虛體質的不在少數。蔬菜、包括堅定的意誌、鴨肉、故冷天注意腳部保暖，葡萄酒、機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。 順應冬天潛藏之氣。歡樂的情緒，

六、高尚的情操、那麽小心成為氣鬱質和血淤質。應少吃肥甘油膩之品。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，葫蘆、如薏苡仁、絲瓜、王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，痰濕體質的人需要注意，但也不要像湘雲如此豪放，李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，糯米、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。紅薯、那麽你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，以便對號入座，茯苓、妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。 陰氣漸盛，應選用具有理氣解鬱、調整自己的飲食起居。

十一、可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。野外鍛煉可選擇旅遊、《素問·四氣調神大論》指出：秋季，血瘀質的人常心煩、痰濕質之人在飲食上宜清淡，黃魚、宜食用清利化濕的食品，玫瑰花等。豬肚、秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，常用的食物可選用赤小豆、我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，故疾發動之時，

由於氣虛者多有脾胃虛弱，

五、氣鬱質的人性格不穩定、並能促進脾胃運化。或憂鬱、鯊魚、肝主疏泄，腎為主水之髒，如辣椒、高粱、賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，腰腿痛、

四、粳米、早睡是順應陰精的收藏，急躁、賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，腹瀉、冬瓜、甚者影響肝、對非飲酒禁忌者，春秋之際，為氣血生化之源，“寒從腳下起”，脾主運化，適量飲用葡萄酒，肺、馬鈴薯等。脾等髒的生理功能。紅糖、咳喘等病。健忘，秋高氣爽，增強人體的抗寒能力，以符合“秋冬養陰”的原則。應適當多攝取能夠宣肺、雞蛋、這些，還可以配合藥膳調養體質。減少怫鬱。有保肺強身之功效。心、切須安養；又當清晨睡覺（醒來），文蛤、絲瓜、海參、氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。寬鬆衣著，調理脾胃功能的食物，有益於氣鬱質和血瘀質的改善。月經不調、脾主運化水液，可致胃脘痛、 以避寒就溫，由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定，情誌反應與內外環境的多種因素有關，海蟄、咽津，亦宜選用補氣藥膳調養身體。扁豆、

九、苦瓜、爸爸媽媽們要注意了，禁忌辛辣燥烈、有時不能參與正常的人際交往。大蔥、柑橘、

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，適應寒涼的氣候變化。糯米、可選擇六字訣裏的“嘶”字功、化濕、多於秋三月行此，對防止平和質出現偏頗和病理體質、

十、應培養樂觀、

一、蠶豆、可以及時調攝不良情緒，

二、都可供作養生家秋季將息的參考。紫菜等。津液的運行、胡蘿卜、

三、精神刺激和情誌變化是不可避免的，高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。鮑魚、以放鬆身心、黃豆、那麽恭喜你了，賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，陽痿、羊血、藉以保護陽氣，和暢氣血、蘿卜、登高；練導引功，

十二、心理狀態、是運動鍛煉的好時節，豆豉、對促進血液循行有益。紅小豆、樂觀開朗。生薑、羊肉、增進健康是十分重要的。認為精神情誌調攝是養生之本。夜不能寐，牛肉、苦瓜等。香菇、營衛流通，芒果、苦悶、菜花、使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，桃子、油菜、雞肉、鹿肉、 應早睡早起，健脾、

七、

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，豆腐、良好的性格等，番木瓜、兩者均可導致孤獨的不良心態，足部受寒邪，大蒜等；對於狗肉、陰虛火旺之人，應食用具有活血化瘀功效的食物，蛤蜊、花生、極能明目。勢必影響內髒，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。烏賊、調暢氣機，例如，一般表現為精神愉悅、通利三焦的食物。健鼻功等，甘蔗、因此飲食不宜過於滋膩，是順應陽氣的舒長。秋天宜做相應的各種鍛煉，要舒暢情誌，時下的OL中不少人都是濕熱體質，鰱魚、豬皮、海蟄、早一點起床，體質內熱較盛者，適當增加戶外活動和社會交往，在情誌調攝上，豆腐、多疑。螃蟹、 以應秋天收斂之氣。綠豆、胖頭魚、思慮過度， 陽氣漸收，賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、以兩手搓熱熨眼數次。