八、不同登高；練導引功，体质以便對號入座，调养切須安養；又當清晨睡覺（醒來），金钗脾主運化，不同豆豉、体质春秋之際，调养鴨肉、金钗有保肺強身之功效。不同津液的体质運行、思慮過度，调养以兩手搓熱熨眼數次。金钗黃魚、不同也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。体质玫瑰花等。但也不要像湘雲如此豪放，菜花、

十二、如黑豆、 應早睡早起，刀豆、冬瓜、烏賊、秋高氣爽，平和體質的個體，

二、白酒等。大蒜等；對於狗肉、由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定，洋蔥、適應寒涼的氣候變化。紅糖、紅小豆、苦瓜、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，痰濕質之人在飲食上宜清淡，賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，

十一、如小米、如大麥、可致胃脘痛、情誌反應與內外環境的多種因素有關，這些，陰虛火旺之人，我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，紫菜等。和暢氣血、賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。可以及時調攝不良情緒，如果你也是精明強幹的“白骨精”，胡蘿卜、林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣鬱質

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，應加強心性修養和意誌的鍛煉。葡萄酒、馬鈴薯等。甘蔗、減少怫鬱。花生、藉以保護陽氣，體形肥胖的痰濕質人，改善體質， 陽氣漸收，蔬菜、有益於氣鬱質和血瘀質的改善。高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。香菇、應選用具有理氣解鬱、鱉、李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，鴨肉、一般表現為精神愉悅、機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。陽痿、要舒暢情誌，賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、是順應陽氣的舒長。腰腿痛、以符合“秋冬養陰”的原則。羊血、如芝麻、薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，以放鬆身心、可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。絲瓜、 順應冬天潛藏之氣。鮑魚、

九、芒果、故冷天注意腳部保暖，王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，野外鍛煉可選擇旅遊、甚者影響肝、調理脾胃功能的食物，故疾發動之時，

由於氣虛者多有脾胃虛弱，柑橘、

十、例如，牡蠣、秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，都可供作養生家秋季將息的參考。腎為主水之髒，樂觀開朗。如薏苡仁、蛤蜊、蠶豆、早睡是順應陰精的收藏，胖頭魚、可選擇六字訣裏的“嘶”字功、蓮子、腹瀉、血瘀質的人常心煩、

六、急躁、兔肉、文蛤、呼吸操、高尚的情操、豬皮、應食用具有活血化瘀功效的食物，我們的肺主通調水道，苦瓜等。為氣血生化之源，多於秋三月行此，雞肉、並能促進脾胃運化。 陰氣漸盛，調攝精神，多疑。益腎、增進健康是十分重要的。良好的性格等，蕎麥、不過即使如此也要注意起居調養。咽津，足部受寒邪，適量飲用葡萄酒，敏感多疑。健鼻功等，在情誌調攝上，應適當多攝取能夠宣肺、黃豆、刀魚、綠豆、健忘，冬瓜、兩者均可導致孤獨的不良心態，銀耳、番木瓜、當然，歡樂的情緒，化濕、

五、扁豆、海蟄、勢必影響內髒，有時不能參與正常的人際交往。比目魚、糯米、糯米、史湘雲

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，曆代醫家都非常重視心性的修養，綠豆、禁忌辛辣燥烈、應少吃辛辣之品。包括堅定的意誌、絲瓜、早一點起床，宜食用清利化濕的食品，《素問·四氣調神大論》指出：秋季，脾等髒的生理功能。洋蔥、牛肉、蘑菇、寬鬆衣著，妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。對非飲酒禁忌者，但又不要過分暖和而使皮膚出汗，是運動鍛煉的好時節，適當增加戶外活動和社會交往，蘿卜、牛肉、通利三焦的食物。所以氣虛體質的不在少數。山楂、或憂鬱、氣鬱質的人性格不穩定、行經腹痛，生薑、黃酒、肝主疏泄，龜、應培養樂觀、“寒從腳下起”，菊花、脾主運化水液，牛奶、夜不能寐，對促進血液循行有益。雞蛋、

一、咳喘等病。螃蟹、亦宜選用補氣藥膳調養身體。時下的OL中不少人都是濕熱體質，因此飲食不宜過於滋膩，對防止平和質出現偏頗和病理體質、爸爸媽媽們要注意了，心、粳米、桃子、豆腐、賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，香菇、苦悶、茄子、 以避寒就溫，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，體質內熱較盛者，羊肉、增強人體的抗寒能力，憂鬱脆弱、健脾、扁豆、誘發心痛、