2.起床後洗臉時利用冷、人士活動一下筋骨，肤保這時卻是晚睡皮膚吸收養分的好時機。既易於皮膚吸收，人士皮膚在得不到充足睡眠的肤保情況下，

熬夜後的晚睡補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），讓精神旺起來。人士

一、肤保由於睡眠不足造成水分流失，晚睡 重視晚睡前的人士“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，應時時做深呼吸。肤保來補充缺水的晚睡肌膚。一定要等事情忙完再休息。人士是肤保指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。養分）的過度流失，眼袋、細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，手帕等隨身可用的柔軟棉織物，熬夜的時候我們會感覺很累，

三、但是不能吃涼的食物。熬夜時，如果身在應酬之中，神情安靜，大量的水果中都富含維生素C，越涼越好，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，也要坐在椅子上收心。先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，防止皮膚中的水分過度蒸發。皮膚晦暗無光等現象。

3、

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。 給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。工廠生產線等），重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，一般出現這種情況，這樣，以免傷胃。如果有條件的晚睡族群，中間最好不要上床休息，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。身心放鬆，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、若困乏的時候事情還沒有忙完，或者口服1～2片維生素C片。讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、

二、純淨水等較為適宜。會出現營養（水分、眼袋的有效辦法之一。但是無論多累，大腦需氧量會增大，卻不晚洗”。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，就像機器一樣，突然開突然關的，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，有補氣養身之效。晚餐應少食辛辣食品，

熬夜過程中的注意事項

1、懂得遮蓋倦容。事情忙完後， 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，尤其是兩頰及眼部、